[雑談]
https://kumu.hatenadiary.jp/entry/20250327/1743026400
＞脂質異常症を食で改善したお話【アマゾン商品のオススメもしてる】
アマゾンプライムデーが始まっているのもあるので
数日前に書いた、脂質異常症を食で改善したお話の記事を紹介しつつ
もう少し具体的に書いてみようかなと。
前回のは、アマゾンで購入できる（購入している）食べ物を紹介しましたが
今回は、特にアマゾンの物は紹介はしません。
アマゾンで買っている食改善用の食べ物は
今のところ全部紹介済なので・・ｗ
良いのは他にもあると思うが、実際に購入して食べたものでないと
オススメはし難いのもありますので（´・ω・`）
脂質異常症が分かってからやめた食べ物
過食（食べ過ぎ）
マクドナルド
ポテトチップスなどのジャンク系御菓子類
牛丼などの肉系の丼もの
ハンバーグ
糖分系のご褒美
菓子パン
カップラーメン
インスタントラーメン
唐揚げ
糖分沢山のジュース
細かく書けばもっとあるけど、ほぼ止めたのはこんな感じ。
色々好物を止めたら
「つらくない？」
って思われるかもだが
今日で１ヵ月半ほど経ちますが、つらさは微塵も感じておりません。
「自分が好きな食材でコレステロール値の改善が狙えるもの」
を見つけて、実行に移すことと
食べる量を並の量（腹７～８分目）にしているからかと思います。
嫌いな食べ物を無理矢理食べようとするから
ダイエットもそうだけど、続かないんだと思っております。
野菜嫌いの人が毎日野菜とか
身体に良くとも「続くわけがない」のである。
食に満足できないからねえ・・（´・ω・`）
うち、脳内で想像しても続かないなあって思うｗ
前に紹介した、トップバリューのパウチのさばは
脂が乗っていて美味しいと書いたが
青魚の臭みもほぼなく、美味なところも◎のポイント。
あと、かなり食べていますが「ホネ」もないです。
小骨レベルもないと言い切れる状態である。
ただし、同じトップバリューでも「冷凍のサバ」はNGです。
青魚の臭みが全開すぎて、同じトップバリューでもあれはダメ。
パウチで売っているサバにしましょう。
缶詰のサバ商品は、全般、個人的にはオススメしない。
パサついていて、個人的に美味しくなかったからである。
体に良くても美味しく感じないのは自分的にはNG
金曜日と日曜日の夜ごはんである。
「まぐろたたき」と「まぐろ丼のたれ」を買って
白飯で頂くだけ。
うちは肉大好物ですけど
魚系も別に嫌いだったわけではなくむしろ好きな方なので
「体に悪い好きな食べ物から」
「体に良い好きな食べ物に変えた」だけである。
まぐろのたたきを丼にして食べるだけでも十分美味しいんですよね。
うちは好みの食べ物は毎日でもいける性質なので
毎日でもいけますｗ
１ヵ月半、職場の昼休憩で
「トップバリューのさば＋納豆＋白飯」を毎日食べているけど
さばに手を出す度に毎日「脂のっててうめえ・・」って思って食べてますｗ
全く飽きないんだよなあ＾ー＾
インスタントラーメンも飽きないなあで
小学生の頃から今まで、ずっと週２～３回食べてきたからね・・ｗ
野菜は嫌いといったが、何も嫌いなものを食べるのではなく
好きなものを食べればいいだけ。
ミニトマトもそうだけど「枝豆」も好きなので
こういう好物を選んで食べるのも、続ける意味では大事かなって思う。
「枝豆は野菜なの？」に関しては
大豆な豆類だけど、枝豆は分類上は緑黄色野菜だったりします。
まあ、身体にも勿論良いです（*´ω｀*）
そして美味しいｗ
あとはまあ、こういうのが食べられないってわけでもないからねえ。
平日はお菓子を食べるにしても
ロカボのチョコだったり、ピーナッツにして
金曜日の夜だけ、ご褒美的にチョコパイを頂くとかにすれば
普通にいただけますから。
過度に食べなきゃ良いだけって話。
甘い飲み物も、たまにはこういうのを手に取って飲んだり。
体に良いし、美味しいよねｗ
よーは、我慢は全然していないという感じですｗ
程度を考えるのと
体に良くて好物なのを選ぶようにしたことくらい。
マクドナルドもポテトチップスも全然食べていないのだが
食べるのを一切やめてみてから、食べたくならないんですよねえ・・。
あれは中毒だったんだろうなあ・・＾ー＾
インスタントラーメンは、こんな感じで形を変えました。
今日の朝に食べた写真で
味噌蕎麦ラーメン（豆腐大盛り）ですｗ
湯豆腐って美味しいじゃないですか。
卵の代わりに、豆腐をぶっこんでも美味しいんじゃないかって思って。
蕎麦麺とラーメンスープが合うかは未知だったけど
セブンイレブンに売ってるラーメンスープの素でやってみたら
割と美味しくてねえ・・。
これならインスタントラーメンの代わりになるなあって感じだった。
蕎麦に豆腐は体にも良いからね、ちょうど良いって感じ。
ただ、スープはやっぱり毎回全部飲んでしまいますｗ
勿体無くて・・それに美味しいし・・（´・ω・`）
だからやっぱり我慢しているわけではないんですよね。
自分が美味しく頂けて、体にも良いのを選んだってだけ。
あとは量を減らしたくらい。
あの蕎麦ラーメンは量結構あるけどねｗ
これがうちのコツです。
多分、年単位で問題なく続けられると思われる。
体重の方も６０㎏台ですが、１ヵ月半で２㎏ほど減っているので
ダイエット的にもゆっくり順調である（*´ω｀*）
一応、今年の夏にもう一度、お世話になっている内科に行って
血液は調べてもらう予定です。
どうなりますかねーｗ
よかったらでいいので、１押しおねがいします！（*´ω｀*）
いつもありがとおー！
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ツイッターもやっています（*´ω｀）
